Como estar en forma en solo 14 días

Sigue estos 14 trucos para crear hábitos que te harán sentirte mejor que nunca en muy poco tiempo: 

  1. Respira y medita. Deja el estrés y la ansiedad a un lado. 
  2. Camina: siempre es la primera opción. Escoge las escaleras. 
  3. No te aburras: entrena conmigo 
  4. Utiliza mi programa semanal según tu objetivo para organizar tus clases de la semana y no perdértelas 
  5. Compra material de entrenamiento que puedas llevar contigo en tu bolso. Te recomendamos unas mancuernas, unas pesas de tobillo y bandas de resistencia.
  6. Entrena con un amigo, sentirás el doble de compromiso y nunca le fallarás.
  7. Siempre prueba métodos, estilos y disciplinas nuevas. La mayor variedad la tiene bob.
  8. Estira. Todos los días. Evita las agujetas y te notarás más definida. 
  9. Come más color: una alimentación variada es la clave
  10. Comer es un arte y una meditación. Come tranquila y masticando bien. 
  11. Siempre listas: apunta lo que necesitas antes de ir a la compra y cíñete. 
  12. Hidrátate a lo largo del día. 
  13. Duerme. Recarga tus pilas. Este spray de lavanda te ayudará. 
  14. Se flexible. Mantener una rutina es importante, pero todavía más es poderte adaptar a cualquier situación.

quiero que lo sepas todo

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30 minutos al día es suficiente!

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