¿el trabajo te tiene quemado?

Es normal sentirse estresado de vez en cuando pero para algunos el estrés se convierte en una sensación continua, dejándonos exhaustos, odiando el trabajo, dicha sensación se conoce como "burnout". 

Dicha sensación solía estar clasificada como un problema relacionado con la forma en la que manejamos nuestro día a día, nuestras emociones y vida personal, pero desde hace unos meses la organización mundial de la salud lo clasifico como un problema relacionado con nuestra "ocupación" lo cual quiere decir que esta estrechamente relacionado con el trabajo y el estrés crónico. 

Estos son los sintomas:

- Sentirse bajo de energía, casi exhausto. 

- Experimentar sentimientos de negatividad continua y cinismo en el trabajo. 

- Trabajar con poca eficiencia. 

En la era de los smartphones y los emails inundándonos 24h al día, desconectar del trabajo se esta convirtiendo en un problema. 

Esta nueva definición del termino "burnout" debe convertirse en una llamada de atención para todos. 

¿cómo saber si estas "quemado"?

es sencillo, hazte estas preguntas.

1. ¿alguien de tu entorno te ha pedido que pases menos tiempo trabajando?

2. ¿te has sentido enfadado con el trabajo, con clientes, pacientes o compañeros? 

3. ¿te sientes culpable por no pasar mas tiempo con tus seres queridos?

4. ¿te has sentido mas emotivo de lo normal sin motivo aparente?

si has contestado si a alguna de estas preguntas puede que sea momento de cambiar algo. Si quieres estar más seguro, responde este cuestionario.

Recuerda que esta bien decir No.

Hay infinidad de cosas que podemos poner en practica para reducir el riesgo de sufrir de "burnout", una de ellas es aumentar nuestra capacidad de resiliencia, de esta forma podemos responder al estrés de una forma mas sana y recuperarnos más rápidamente. 

Dedica tiempo a ti mismo, aprende a manejar tus emociones y a escuchar a tu cuerpo, práctica sesiones de meditación. 

No importa a que te dediques, no dejes que tu trabajo se convierta en aquello que te define como persona. 

 

quiero que lo sepas todo

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