tu piel bajo estrés.

Empieza en el útero.

Una masa de células se divide y se desarrolla, se divide y se estira, y de una sola capa de tejido embrionario nacen dos sistemas aparentemente separados pero intrínsecamente interconectados: el cerebro y la piel.

Están destinados de por vida. Cuando uno siente vergüenza, el otro se sonroja. Cuando uno siente dolor, el otro lo procesa. Y cuando uno soporta el peso de una pandemia, disturbios políticos, racismo sistémico y los efectos cada vez mayores del cambio climático… bueno, al otro le sale un grano.

O tal vez, dependiendo de sus predisposiciones genéticas, no sea un grano sino un brote de eccema. Un brote de psoriasis. Un ataque de rosácea. Una apariencia deshidratada, opaca, aceitosa o incluso, jadeante, de aspecto más viejo. 

Esta es tu piel bajo los efectos  del estrés.

"Hay dos tipos diferentes de estrés: estrés agudo y estrés crónico", dijo la Dra. Whitney Bowe, dermatóloga y autora de "La belleza de la piel sucia". Una rápida oleada de estrés puede ser algo bueno. Puede aumentar tus sentidos, mejorar la claridad mental y ayuda a crear colágeno para facilitar la reparación de heridas. 

Es el estrés crónico y continuo, del tipo que todo ser probablemente esté experimentando en este momento, el que afecta la piel.

Tiene un precio en todo el ser, por supuesto, y una complexión comprometida es la menor de sus consecuencias. Pero “la piel es el órgano que vemos”, como dijo la Dra. Loretta Ciraldo, dermatóloga y fundadora de la línea de cuidado de la piel Dra. Loretta. Y en una sociedad donde el estrés insostenible no es solo la norma, sino que a veces es un signo celebrado de éxito, ¿qué mejor manera de gritar para el subconsciente que “piel de estrés”? (Después de todo, es más fácil ignorar tus sentimientos que tu rostro).

Así es como el estrés afecta a tu piel.

Gran parte de la conexión entre la piel y la psique se debe a la sobreproducción de cortisol, la principal hormona del estrés, y su efecto sobre la barrera cutánea.

“La barrera atrapa la humedad y mantiene alejados a los alérgenos, irritantes y contaminantes”, dijo el Dr. Bowe. Efectivamente hace el trabajo de la mayoría de los productos para el cuidado de la piel en el mercado, sin productos, y necesita tres cosas para prosperar: aceite, agua y el microbioma. El cortisol los agota a todos.

En momentos de estrés, el cortisol ralentiza la producción de aceites beneficiosos. “Nos secamos, ásperos y mucho más irritados porque esos aceites saludables actúan como una capa protectora para nosotros”, dijo el Dr. Ciraldo. Sin los lípidos adecuados para sellar la hidratación, la piel comienza a "perder" agua en un proceso conocido como pérdida transepidérmica de agua.

Al mismo tiempo, el cortisol estimula la sobreproducción de sebo, el aceite implicado en el acné. "Entonces, para muchos de nosotros, nuestra piel parece más grasa cuando estamos bajo estrés y es más propensa al acné".

 

Todo esto altera el pH de la piel, lo que compromete el manto ácido y crea un entorno inhóspito para el billón de microorganismos simbióticos que existen sobre y en la barrera cutánea, también conocido como microbioma.

En condiciones ideales, el microbioma hace que el cuidado tópico de la piel sea prácticamente superfluo. Hay microbios que se alimentan del sebo, lo que ayuda a mantener niveles saludables de aceite. Hay microbios que se alimentan de las células muertas de la piel: ¡los exfoliantes originales! Hay microbios que producen péptidos y ceramidas, dos ingredientes de belleza de moda que mantienen la piel firme e hidratada. Hay microbios que ofrecen protección contra la contaminación, la luz solar y los patógenos invasores.

"Sin embargo, si no produce suficientes grasas saludables y no mantiene una barrera saludable, está alterando el terreno en el que estos microbios crecen y prosperan", dijo el Dr. Bowe. “Imagínese despojar al suelo de todos los nutrientes y ver si su huerto va a crecer. Es lo mismo para la piel ".

A su vez, el microbioma puede experimentar un crecimiento excesivo de las llamadas bacterias malas (como C. acnes, la cepa asociada con el acné) y una escasez de bacterias buenas. El microbioma se vuelve más propenso a infecciones, irritación, inflamación e hiperpigmentación. Se vuelve más sensible a los agresores externos, como los radicales libres generados por la contaminación.

El estrés también impulsa al cuerpo a producir radicales libres internos. “Puede pensar en los radicales libres como pequeños misiles”, dijo el Dr. Bowe, ya que se dirigen a las células para su destrucción y causan estrés oxidativo. Cuando los radicales libres se dirigen al ADN, conduce al cáncer de piel. Cuando los radicales libres se dirigen a la elastina y el colágeno, producen líneas finas y arrugas. Cuando los radicales libres se dirigen a los lípidos, se produce deshidratación, daño de la barrera cutánea y acné.

La exposición crónica al cortisol también inhibe la producción de ácido hialurónico y colágeno. "Estos son los que mantienen la piel tersa y joven", dijo el Dr. Bowe. "Cuando no puedes ganar lo suficiente, la piel se vuelve más delgada".

Lamentablemente, los sueros de ácido hialurónico y las cremas de colágeno no pueden contrarrestar el cortisol. Los ingredientes tópicos no tienen el mismo propósito biológico que los producidos en el cuerpo y rara vez penetran en la capa inferior de la dermis, donde el colágeno y el ácido hialurónico se encuentran naturalmente.

De hecho, los productos para el cuidado de la piel no son la respuesta a la piel estresada en absoluto.

“La mayoría de los productos están destinados a consumidores que tienen una barrera cutánea saludable”, dijo Ron Robinson, químico cosmético y fundador de BeautyStat Cosmetics. Exponer una barrera ya rota a los ingredientes activos, o demasiados ingredientes, solo exacerba los problemas existentes.

Por esta razón, el Dr. Ciraldo recomienda eliminar los ingredientes que degradan las barreras como el ácido glicólico, el ácido salicílico, el peróxido de benzoilo y el retinol de su rutina para la piel estresada. “Secan mucho y realmente agotan la función de barrera normal y saludable”, dijo.

El Dr. Bowe aconseja que evite los productos que no se aclaran con aceites esenciales, ya que pueden causar irritación. "Mucha gente piensa que son calmantes, pero para la piel, ese no es el caso"

Para curar la piel estresada debes manejar tu estrés, te cuento como.

Manejar el estrés puede parecer casi imposible, considerando que muchos factores estresantes modernos son sistémicos. Sin embargo, según la Dra. Heather Woolery-Lloyd, dermatóloga, "el 90 por ciento de nuestro estrés no es el factor estresante en sí, sino cómo lo manejamos".

En otras palabras: si bien la meditación no puede mitigar el calentamiento global, puede, al menos, aclarar tu cutis.

Meditar, dijo el Dr. Woolery-Lloyd, inicia "la respuesta de relajación", que activa el sistema nervioso parasimpático del cuerpo y disminuye el cortisol y la inflamación. Con una práctica constante, la barrera cutánea puede dejar de gotear y comenzar a retener la humedad, lo que sugiere que el legendario resplandor interior es menos simbólico que científico.

La Dra. Ciraldo les dice a sus pacientes que piensen en la meditación como "una manera mágica de ordenar" para la mente. "Trate de encontrar un lugar en el que se vaya a sentar en silencio durante 20 minutos al día y realmente revise sus pensamientos como lo haría con su armario", dijo. "Si algo le viene a la mente que no le da alegría, ponga energía en descartar ese pensamiento".

¿No te gusta la meditación? No importa. Respirar, que puede vencer al "bebe 8 vasos de agua al día" como el consejo para el cuidado de la piel, más simple, pero innegablemente efectivo. La investigación del Dr. Herbert Benson de la Facultad de Medicina de Harvard muestra que respirar lenta y profundamente desencadena la respuesta de relajación y, dijo el Dr. Bowe, "puede evitar que el estrés psicológico se traduzca en inflamación física en la piel". Las clases de trabajo respiratorio, como las que se ofrecen en el centro de sanación holística ALTYR, pueden ayudar con la técnica.

“No enciendas la tele cinco minutos antes de acostarte”, dijo el Dr. Ciraldo, es decir, tenga cuidado con la luz azul que emite la electrónica. Interrumpe su ritmo circadiano y conduce a un sueño de menor calidad, que está relacionado con un aumento de cortisol, daño de los radicales libres e inflamación.

“Algo tan simple como dormir puede cambiar la barrera cutánea”, dijo el Dr. Woolery-Lloyd.

Para abordar y prevenir el daño de los radicales libres, llene su plato con antioxidantes, que estabilizan estas moléculas inestables para dejar la piel más clara, calmada, brillante y tonificada. Las vitaminas A y C (abundantes en frutas y verduras), el licopeno (que se encuentra en los tomates), la astaxantina (salmón) y los polifenoles (té verde, chocolate amargo) son excelentes opciones, según el Dr. Bowe.

El ejercicio también aumenta los antioxidantes. (He aquí, el cuerpo produce por sí solo otro ingrediente popular para el cuidado de la piel). Reduce los niveles de cortisol, lo que significa menos brotes y una barrera cutánea más fuerte. ¿Y si hace ejercicio al aire libre? Aun mejor.

"Soy un gran creyente en el poder curativo de la naturaleza", dijo el Dr. Woolery-Lloyd. “La gente dice: 'No tengo tiempo', pero no tiene por qué ser tan prolongado. Se ha demostrado que simplemente salir y ver un árbol y observar algunas aves reduce los marcadores inflamatorios en nuestro cuerpo ".

Si todo lo demás falla, llora.

“El llanto alivia el estrés y ayuda a disminuir los niveles de cortisol”, dijo la Dra. Purvisha Patel, dermatóloga y fundadora de Visha Skincare. "Esto puede resultar en menos brotes". Ella señala que los orgasmos tienen un efecto similar sobre el cortisol (y son, según todas las cuentas, más agradables).

"Esto no es una tontería", dijo el Dr. Ciraldo. "Estas son cosas que podemos hacer por nuestra piel y por nosotros mismos que no cuestan nada, pero la recompensa es excelente".

articulo extraído del new york times. 

 

 

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